Diese Erfolge erzielen meine Kunden
Aussendienst
Michael
"Ich wusste wie es geht – aber ich brauchte jemanden der mich dabei begleitet. Jetzt ist es einfach mein Alltag."
Problem
Michael arbeitet im Außendienst und war jahrelang viel unterwegs - mit wenig Kontrolle über Ernährung und Alltag. Das Gewicht stieg jedes Jahr ein bisschen an. Shake-Kuren brachten kurzfristige Erfolge, aber nach wenigen Wochen war alles wieder beim Alten. Das Spiegelbild jeden Morgen und Kleidung, die nicht mehr passte, wurden zum Dauerthema.
Lösung
Statt starrer Pläne haben wir gemeinsam Gewohnheiten entwickelt, die in seinen Alltag passen - von der Frühstücksroutine bis zum Essen unterwegs. Michael braucht heute keine Kalorientabelle mehr, er hat ein Gespür dafür entwickelt.
Problem
Irene kämpfte seit ihrem 15. Lebensjahr mit ihrem Gewicht, probierte jede Diät aus und scheiterte immer wieder. Nach der Arbeit war sie oft zu müde für Sport und hatte nur noch den Gedanken: „Abnehmen bedeutet Verzicht.“
Lösung
Keine Verbote, sondern ein Perspektivwechsel: Ein Stück Süßes nach dem Mittagessen kann Teil der Lösung sein. Irene konnte kleine Anpassungen in ihren Alltag integrieren, angestoßen von ihrem Sohn, was die Umsetzung einfach machte, da der Plan zu ihrem Leben passte.
Büroarbeiterin
Irene
„Es geht ein Traum in Erfüllung. Man träumt ihn nicht, sondern man hat ihn dann."
Lagerarbeiter
Franz
"Ich hätte nie gedacht, dass es ohne Verzicht geht. Jetzt fragen mich Kollegen, was ich anders mache."
Problem
Franz hatte unbemerkt von 80 kg auf 99 kg zugenommen. Seine halbherzigen Abnehmversuche scheiterten, da ihm die richtige Anleitung fehlte. Sein Arbeitsalltag war von Energielosigkeit, Energydrinks, Schlafproblemen und hohem Blutdruck geprägt. Seine Ausdauer war so schlecht, dass er für nur 20 Stufen den Aufzug nahm.
Lösung
Franz erreichte seine Ziele ohne Diät oder Sport, sondern durch kleine Alltagsänderungen wie eine Frühstücksroutine und bewusstes Essen. Ich kümmerte mich ganzheitlich um ihn, nicht nur um seine Ernährung.
Du schaffst es nicht das Abnehmen in deinen vollgepackten Alltag zu integrieren?
Du gibst den ganzen Tag alles und abends landest du auf der Couch, greifst zu Schokolade und denkst dir: „Ab Montag wird alles anders." Wieder.
Als ehemaliger Rettungssanitäter kenne ich das. 12- oder 24-Stunden-Schichten, kaum Pausen, das Essen musste schnell gehen – meistens das Falsche. Abends war ich so fertig, dass an Sport oder gesundes Kochen nicht mal zu denken war. Ich dachte lange, Gesundheit und ein so fordernder Job passen einfach nicht zusammen.
Bis ich gemerkt habe: Es lag nie an meiner Disziplin. Es lag daran, dass ich immer Dinge ausprobiert habe, die nicht zu meinem Leben passten.
Hast du schon mehrere Diäten probiert, die spätestens nach 2 Wochen wieder Geschichte waren?
Greifst du bei Stress und Zeitmangel immer wieder zu schnellem, ungesundem Essen?
Fehlt dir schlichtweg die Zeit für aufwendiges Kochen oder stundenlange Workouts?
Steht dein eigener Körper im Alltag immer an allerletzter Stelle – hinter Job, Familie und allem anderen?
Ärgerst du dich morgens im Spiegel über das, was du siehst und schiebst die Veränderung trotzdem wieder auf „irgendwann"?
Dein Weg zum nachhaltigen Wohlfühlkörper ohne dein Leben umzukrempeln:
Die 3S-Methode
Situationsanalyse
Die meisten scheitern, weil sie irgendeine Diät oder einen 08/15-Plan versuchen, der null zu ihrem Alltag passt. Deshalb schauen wir uns zuerst an, wie dein Tag wirklich aussieht: Arbeitszeiten, Stresslevel, Essgewohnheiten – alles.
Strategie
Kein Komplettumbau. Wir finden die 2-3 Stellschrauben, die bei dir die größte Wirkung haben. Kleine Veränderungen, die du kaum merkst alles verändern.
Sicherheit
Nach ein paar Wochen läuft dein neues System von allein. Auch an stressigen Tagen, auch wenn du keine Motivation hast. Weil es zu deinem Leben passt und nicht dagegen arbeitet.
Von einem ehemaligen Rettungssanitäter - für Vielbeschäftigte
Finde heraus wie andere Vielbeschäftigte ihre Herausforderungen gemeistert haben
Gerhard
Geschäftsführer
Durch seine angenehme Art und seine Vorgehensweise trifft er die Probleme und Herausforderungen seiner Kunden immer mit Charme und ist sehr lösungsorientiert
Arbeite gerne mit ihm zusammen.
Claudia
Altenpflegerin
Ich konnte dank Benjamin mit 64 Jahren über 10 Kilo in 13 Woche abnehmen und das ohne auf meine geliebten Snacks zu verzichten. Mittlerweile habe ich auch meine Blutdruckmedikamente reduziert.
Laura
Angestellte
Das Coaching von Benjamin empfinde ich als als große Hilfe. Ich habe mit 69,0 kg angefangen und habe jetzt nach 4 Wochen 64,6 kg. Wir haben Taktiken gegen meinen Heißhunger eingebaut.
Welche Ergebnisse kannst du erwarten?
Du kommst nach Hause und bist wirklich satt – kein unkontrolliertes Plündern des Kühlschranks mehr, und kein schlechtes Gewissen danach.
Kein Snacken mehr zwischen Terminen oder Schichten. Dein Blutzucker bleibt stabil, und du verbrennst Fett, ohne ständig ans Essen denken zu müssen.
Kein Mittagstief, kein Gefühl der Erschöpfung. Du kommst nach Hause und hast noch Energie für Familie, Hobbys oder einfach für dich selbst.
Kein stundenlanges Vorkochen, kein Kalorienzählen. Dein System läuft nebenbei und gibt dir Zeit zurück, anstatt sie dir zu nehmen.
Du ziehst morgens dein Lieblingsshirt an und denkst: „Das sitzt wieder." Kollegen fragen dich, was du anders machst.
In 3 Schritten zum Wohlfühlkörper:
Schritt 1
Schritt 1
Such dir über den Link unten einen passenden Termin aus. Du bekommst alle Infos und den Zoom-Link per E-Mail – dauert keine 2 Minuten.
Schritt 2
Schritt 2
Wir schauen uns gemeinsam an, wo du gerade stehst, warum es bisher nicht geklappt hat und was die nächsten Schritte wären. 20 Minuten, kein Verkaufsdruck – du gehst mit konkreten Antworten raus, egal wie du dich entscheidest.
schritt 3
Schritt 3
Wenn wir beide merken, dass es passt, zeige ich dir, wie eine Zusammenarbeit aussehen würde. Wenn nicht, hast du trotzdem etwas mitgenommen. Kein Haken, kein Kleingedrucktes.
Ich kann dir helfen wenn...
- Du einen extrem fordernden Alltag hast und dir beim besten Willen nicht vorstellen kannst, wie Abnehmen da noch reinpassen soll.
- Du abends regelmäßig die Kontrolle verlierst – Heißhunger, Snacken, „Egal, ich hab's mir verdient" – und dich am nächsten Morgen darüber ärgerst.
- Du dich in deinem Körper nicht mehr wohlfühlst – die Lieblingsklamotten spannen, Fotos gehst du lieber aus dem Weg.
- Du nach Feierabend komplett leer bist und abends nur noch die Couch schaffst.
- Du schon etliche Diäten oder 08/15-Pläne ausprobiert hast, die in deinem vollgepackten Alltag alle kläglich gescheitert sind.
- Du eine praxisnahe, dauerhafte Lösung suchst, die sich an deinen Alltag anpasst, ohne Dauerverzicht, stundenlanges Vorkochen oder 5x die Woche Fitnessstudio.
Elfriede
Ich habe mit Benjamin in 8 Wochen 10 Kilo verloren – und das war erst der Anfang. Die Rückenschmerzen die mich jahrelang begleitet haben sind deutlich besser, mein Bauch ist sichtbar flacher. Ich dachte nie, dass ein Coaching wirklich so einen Unterschied macht. Falsch gedacht.
Thomas
Ich bin seit Jahren mit meinem Heißhunger nicht fertig geworden. Benjamin hat mir gezeigt wie ich das in den Griff kriege – ohne Verbote, ohne Diät. Nach 4
Wochen: 4,4 kg weniger und das Gefühl, mich schon mein ganzes Leben so zu ernähren.
Angela
Endlich verstehe ich warum ich jahrelang den Jojo-Effekt hatte. Zwei kleine Lebensmittel ausgetauscht – und schon in der dritten Woche haben Freunde gefragt was ich anders mache. 4,9 kg in 3 Wochen, ohne auf irgendetwas zu verzichten was ich liebe.
Gerhard
Benjamin hat mir erstmals jemanden gezeigt der sich wirklich kümmert – nicht nur um die Ernährung sondern um mich als Person. Man ist bei ihm keine Nummer. Ich bin froh, dass ich den Schritt gemacht habe.
Alina
Beim Joggen hat mein Knie seit Jahren geschmerzt. Ich hab nicht erwartet, dass eine Ernährungsumstellung daran was ändert. Ab Woche 3 keine Schmerzen mehr – und mehr Energie als ich seit langem hatte. Benjamin ist kein gewöhnlicher Coach.
Irene
Ich wäre ohne Benji immer noch in diesem Kreislauf aus schlechtem Gewissen, Diätversuchen und null Ergebnissen gefangen. Jetzt nach 5 Wochen sprechen mich Arbeitskollegen von sich aus an ob ich abgenommen habe. Das sagt eigentlich alles.
Wer ist Benjamin?
Als ehemaliger Rettungssanitäter weiß ich aus eigener Erfahrung, wie es ist, wenn die eigene Gesundheit im Berufsalltag auf der Strecke bleibt. 12- und 24-Stunden-Schichten, permanenter Stress und kaum Zeit zum Durchatmen waren bei mir Normalität. Schnelles Essen zwischen den Einsätzen, abends total erschöpft – und am Ende der Gedanke: „So kann's nicht weitergehen."
Ich musste einen Weg finden, der trotz extremem Zeitmangel funktioniert. Ohne stundenlanges Vorkochen, ohne tägliches Training. Also habe ich angefangen, mir simple Strukturen zu bauen, die sich meinem Stress anpassen, nicht umgekehrt.
Genau daraus ist die 3S-Methode entstanden. Heute lebe ich selbst nach diesen Prinzipien und zeige Vielbeschäftigten, dass es keine Wunder-Diät braucht, sondern ein System, das zu deinem Leben passt. Genau das bauen wir in unserer Zusammenarbeit gemeinsam auf.
Häufig gestellte Fragen
Mit wem arbeitest du zusammen?
Was kostet dein Coaching?
Welche Ergebnisse kann ich erwarten?
Ist der Termin wirklich unverbindlich & kostenlos?
Wie läuft dein Coaching ab?
Wie nehme ich am besten Kontakt zu dir auf, wenn ich noch Fragen habe?
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